1. Krafttraining mit System
- Gezielter Muskelaufbau mit einfachen Hilfsmitteln wie Therabändern
- Verbesserung von Haltung, Stabilität und Koordination
- Unterstützung beim Fettabbau und zur Förderung der Herzgesundheit
2. Wirbelsäulengymnastik & Mobilisation
- Dehnung und Mobilisierung für mehr Beweglichkeit
- Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen
3. Rumpfstabilität & Core-Training
- Stärkung der Körpermitte als Basis für einen aktiven Alltag
- Prävention gegen Haltungsschäden und Bewegungseinschränkungen
Kraftvoll und gesund älter werden
83
Jahre
So hoch liegt die durchschnittliche Lebenserwartung bei Frauen in Deutschland. 79 Jahre sind es bei Männern.
12
gesunde Lebensjahre (Healthy Life Years)
verbringt ein Mensch im Durchschnitt in Deutschland bei guter Gesundheit, wenn er das 65. Lebensjahr überschritten hat. Menschen ab 65 leben insgesamt oft noch weit über 15 Jahre, aber nicht alle diese Jahre sind frei von gesundheitlichen Einschränkungen.
5
wichtige Punkte
um die gesunden Lebensjahre positiv zu beeinflussen:
- Bewegung (inkl. Krafttraining)
- Gute Ernährung + ausreichend Protein
- Soziale und geistige Aktivität
- Guter Schlaf & Stressreduktion
- Frühe Prävention statt spätes Reagieren
Entdecken Sie neue Wege zu mehr Lebensfreude und Aktivität.
Meine Plattform unterstützt Sie dabei, kraftvoll und selbstbestimmt im Alter zu leben.
Bewegung
Individuelle Tipps und Programme helfen Ihnen, Ihre Mobilität und Vitalität langfristig zu erhalten.
Ernährung
Analyse von Ernährungsgewohnheiten und Umsetzung von Ernährungszielen, die zu den Fitnesszielen passen.
Motivation
Unterstützung und Ermutigung bei der Umsetzung der Fitnessziele.